可以帮助您睡个好觉的设备

如果您正在考虑购买一种设备来帮助您睡得更好，专家会提供一些建议。

睡眠跟踪设备的范围从记录您睡眠时间的设备到监控您的睡眠阶段的设备，但很难知道它们是否会提供良好的结果和有用的信息。

“因为这些设备会根据运动记录醒来和睡眠，如果您通常在睡眠期间不经常四处走动，而在醒来时经常四处走动，那么您更有可能获得准确的睡眠记录佩戴其中一种设备的数量，”菲利普·阿拉帕特博士说。他是休斯顿贝勒医学院的睡眠医学助理教授。

其他已被证明对患者有益的睡眠设备包括：

白噪声机器提供一致的声音，阻挡背景噪音。

逐渐增加房间内光线的闹钟，帮助您自然醒来。

加重毛毯，据报道有助于缓解不宁腿综合征患者的四肢异常感觉。

阿拉帕特还概述了您可以采取哪些措施来提高您睡个好觉的机会：准备睡觉时减少房间内的光线;关掉电视和电脑，把手机收起来;保持平静、凉爽和安静的环境，以帮助您放松。

“我们这些入睡困难的人需要一些东西来帮助我们在睡前放松，”阿拉帕特在贝勒新闻发布会上说。“关闭大脑可能很难。任何可以帮助您摆脱工作和其他让大脑忙碌的责任的东西都可以帮助您提高睡眠质量。”

如果您仍然难以入睡，请咨询睡眠医学专家，阿拉帕特建议。他们可能会提供家庭睡眠测试以确定您是否在睡觉时呼吸困难，或者您可能需要进行实验室内睡眠研究，睡眠专家使用脑电图记录测量您的脑电波。

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