研究发现较晚的开学时间可防止中学生父母的睡眠不足

2022年1月5日整理发布：该研究是有史以来第一次将父母睡眠作为改变学校开学时间的结果进行检查。全国犹太人健康中心与丹佛附近阿拉帕霍县的樱桃溪学区 (CCSD) 合作，研究调整学区开学时间的影响，小学提前一小时开学，而高中开学晚 70 分钟，中学开学延迟50分钟。研究人员对父母进行了调查，并就这些调整如何影响他们的睡眠和日常生活进行了焦点小组讨论。

“我们知道青少年睡眠不足。我们知道学校开学时间过早是造成这种情况的主要因素，但孩子们并不是生活在真空中;他们生活在一个非常复杂的家庭系统中。因此，重要的是要了解父母的睡眠情况以及这一政策变化对整个家庭的影响，”该研究的主要作者、国家犹太健康中心的儿科心理学家丽莎·梅尔策 (Lisa Meltzer) 博士说。

小学生的父母将就寝时间和起床时间稍微提前一点，但对他们的睡眠时间没有任何显着影响。初中和高中生的家长晚上不熬夜，但可以在早上较晚的开始时间入睡。

“对于一些父母来说，只有 9 或 10 分钟，但对于其他人来说，每晚长达 25 分钟，”梅尔策博士说。“在一周的过程中，即使每晚 10 分钟也可以加起来，每周几乎可以多睡一个小时。”

报告称睡眠充足(成人至少 7 小时)的父母比例也有所增加，其中有孩子上中学或高中的父母比例也有所增加，而报告白天疲倦的父母较少。

Meltzer 博士说：“父母们真的感受到了不必早早起床、拖着孩子下床并设法让他们准时上学的好处。” “许多家长表示，这不仅有助于他们的睡眠，而且还有助于让他们的早晨例行公事更轻松，我认为这些对家庭运作方式的改进也非常重要。”

凯利·奥苏纳 (Kelly Osuna) 肯定就是这种情况，他家里有两个十几岁的男孩，并且在 CCSD 的欧弗兰高中 (Overland High School) 担任高中西班牙语老师，并与满是青少年的教室互动。

“过去，让我的第一堂课的学生准备好学习是一项持续的斗争。他们一直在打瞌睡，他们真的很难专注于我教的东西，”奥苏娜说。“在开始时间调整到早上晚些时候后，我注意到孩子们上学的情绪有很大的不同，我认为其他地区也会看到这一点，如果他们做出同样的改变。”

Osuna 说她可以比以前晚睡一个小时，而且她这些天的早晨要平静得多。

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