规律的就寝时间和充足的孩子睡眠可以让青少年更健康

宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，规律的、与年龄相适应的睡眠时间以及从儿童早期开始的充足睡眠时间对于青春期的健康体重可能很重要。研究人员通过睡前和睡眠项目确定了儿童组，并测试了每组青少年体重指数(身体质量指数)的纵向关联。研究结果发表在12月4日的《睡眠杂志》上。结果表明，儿童的睡眠模式和身体质量指数是由睡前和睡眠常规组预测的。

在一项关于城市家庭的全国性研究中，三分之一的孩子在5至9岁时总是遵守适龄就寝时间。9岁时没有就寝时间的人报告说，15岁时他们的睡眠时间更短，身体质量指数更高。与那些适合年龄的人相比(孩子3岁调整身体质量指数后)。“童年时期的育儿方式会影响青少年的健康和体重指数。儿童时期适当的常规治疗对儿童未来的健康非常重要，”合著者、宾夕法尼亚州立大学生物行为健康教授Orfeu Buxton说。宾夕法尼亚州的睡眠、健康和社会合作实验室。“我们认为睡眠会影响身心健康和学习能力。”就寝时间要根据各种因素来确定，比如孩子根据需要上学的时间，需要上学的时间，开学的时间等来决定必须起床的时间。巴克斯顿建议，开学时间不是家长决定的，而是家长可以调整睡眠时间和就寝时间。

巴克斯顿说，根据调查结果，“为孩子提供适当睡眠时间的时间框架是最重要的”，因为达到建议的睡眠时长会影响青少年的身体质量指数。巴克斯特说，应该在孩子睡觉前给他们提供足够的“窗户”，这样他们就可以得到适当的睡眠，即使他们没有立即入睡。第一作者Soomi Lee现在是南佛罗里达大学行为和社区科学学院的衰老研究助理教授，他说，这项研究支持了现有的儿科建议，即规律和适合年龄的就寝时间对儿童健康非常重要。李在研究期间获得了宾夕法尼亚州立大学人类发展和家庭研究研究生学位和宾夕法尼亚州立大学生物行为健康博士后学位。此外，这项研究显示了睡眠行为的连续性，李说，因为那些在童年时期有最好的就寝时间和睡眠程序的人在青春期也有足够的睡眠时间，而那些就寝时间和睡眠时间差的人在青春期没有足够的睡眠时间，她说。

研究人员分析了美国20个城市弱势家庭和儿童福利国家队列研究的纵向数据，共有2196名受试者。孩子的就寝和睡眠计划通过妈妈的报告评估孩子的存在和就寝时间，坚持5岁和9岁的睡眠时间和习惯性睡眠时间。15岁时，这些青少年报告了他们的身高和体重，并计算了身体质量指数。李说，这项研究强调了教育父母的重要性，特别是那些来自低收入家庭的父母，关于睡前育儿。“在我们的样本中，包括大多数低收入、低教育水平和少数民族的家庭，只有不到三分之一的孩子在5岁和9岁时有适合他们年龄的就寝时间，”Lee说。“这引起了对弱势家庭儿童发展和健康的关注。未来的家庭干预可能需要包括父母的睡眠健康教育，尤其是低收入和教育水平的父母。"

此外，Lee表示，未来的研究应关注儿童的睡眠行为干预是否会促进晚年更健康的睡眠和体重。这项研究得到了尤尼斯肯尼迪施莱佛国家儿童健康和人类发展研究所的支持。其他作者包括生物行为健康助理教授Anne-Marie Chang，宾夕法尼亚大学生物行为健康系研究助理Nicole Nahmod，阿卡迪亚大学公共卫生与助理研究研究生。林赛马斯特，宾夕法尼亚州立大学生物行为健康系研究助理，宾夕法尼亚大学统计学研究生；石溪大学预防医学教授劳伦黑尔；劳伦斯伯杰，威斯康星大学麦迪逊分校社会工作贫困研究所所长。

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