研究发现普拉提可以显著改善年轻肥胖女性的血压

牛津大学出版社在《美国高血压杂志》年发表的一篇新论文发现，普拉提健身垫可能是改善年轻肥胖女性心血管健康的有效策略，因为肥胖女性容易出现高血压和早期血管并发症。

普拉提普拉提训练在2018年估计有900万人参加，并赢得了包括碧昂斯和艾玛斯通在内的一系列名人代言，最近受到了欢迎。它已经成为美国最著名的健身项目之一。这个项目强调核心力量、灵活性、身体姿势和控制呼吸。

与此同时，年轻人中肥胖的流行已经成为一个主要的公共卫生问题。虽然有足够的文献证明运动是预防和控制心血管健康问题的关键因素，但肥胖女性往往不遵循传统的运动程序。尽管媒体报道了普拉提对心血管的益处，但几乎没有科学文献可查。

在这里，研究人员研究了12周普拉提训练后血压升高、体重指数在30至40公斤/平方米之间的肥胖年轻女性(19-27岁)。参与者没有慢性病，不吸烟，每周规律运动不到90分钟。每周有三个一小时的训练课程，分为以下几个阶段：最初的热身和伸展运动(10分钟)、普拉提的一般运动(40分钟)和凉爽运动(10分钟)。在过去的12周中，训练量有所增加，每次练习的重复次数也在稳步增加。普拉提认证教练指导所有课程。

这是第一项发现普拉提垫程序显著降低动脉僵硬度和血压(包括中央(主动脉)压力)的研究。

“我们假设Mat普拉提可以降低年轻肥胖女性患高血压的风险。我们的发现提供了证据，证明Mat普拉提通过降低血压升高的年轻肥胖女性的血压、动脉僵硬度和体脂，有益于心血管健康。因为传统运动(有氧运动和抗阻运动)在肥胖人群中很少见，Mat普拉提训练可能被证明是预防年轻肥胖成年人高血压和心血管事件的有效替代方法。”

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