避免维生素 D 缺乏的简单方法

当人们考虑吃得更健康时，他们往往会关注较大的常量营养素——蛋白质、碳水化合物和脂肪。然而，这些微量营养素(维生素和矿物质)对于您身体的整体健康也是必不可少的，尤其是在维生素 D 方面。克利夫兰诊所解释说，维生素 D缺乏会导致很多问题，例如情绪变化、骨痛、和整体疲劳。

虽然从长远来看这可能会带来问题，但不要害怕——许多感受到缺乏这种营养素的影响的人可以通过确保在他们的生活中获得更多的维生素来轻松逆转他们的健康状况。这听起来说起来容易做起来难，但在少数营养师和医生的建议的帮助下，我们汇总了一份万无一失的营养素和生活方式建议清单，以确保您在生活中获得足够的维生素 D。

Intravenous Therapy for Vitamin Deficiencies

虽然您肯定希望在您的生活方式中摄取适量的这种维生素，但请确保轻松一点，因为您也可能摄入过多的维生素 D。如果您相信，请留意服用过多维生素 D的秘密副作用你吃太多这种补充剂了。

“农产品通道中含有维生素 D 的食物并不多，”佛罗里达州柑橘委员会的合伙人、医学专家委员会的成员Lauren Manaker MS, RDN, LD说。“对于橙汁爱好者来说，喝一杯他们心爱的橙汁的强化版可以是救命稻草，只需喝他们早上的主食，就能帮助他们获得重要的维生素 D。”

Manaker 还指出，“虽然橙子天然不含维生素 D，但许多商店现在提供含有维生素 D 和钙的强化橙汁。[这是] 不吃牛奶或只是喜欢 100% 橙汁味道的人的完美选择.”

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