益生元可以解决生物钟紊乱的问题吗

很多人睡眠困难，原因有很多：压力、咖啡因过多、睡前看屏幕时间过长以及在一天结束时无法关机等等。但也许最难处理的与睡眠相关的问题是生物钟失控。

想想轮班工作人员、国际旅行者或处理缺乏自然光、老化过程或睡眠卫生差的人。内部生物钟的慢性破坏对身体来说很困难，并可能导致各种健康问题。这些范围从嗜睡和缺乏警觉性到更严重的问题，如心血管疾病、糖尿病和肥胖症。

对昼夜节律紊乱的治疗通常包括褪黑激素、光疗法、睡眠疗法和饮食改变等。虽然对某些人来说很成功，但其他人还没有找到解决办法并继续有睡眠问题。

帮助那些昼夜节律紊乱的人的最新尝试之一涉及改变饮食。科罗拉多大学、西北大学和加州大学圣地亚哥分校的研究人员与海军研究办公室合作，研究益生元食品是否能够调节节律。

“人类有一个复杂的综合系统，压力源会影响全球的身心，”科罗拉多大学博尔德分校综合生理学教授兼该研究的首席研究员莫妮卡弗莱什纳说。“我们无法控制年龄、遗传或性别对睡眠模式的影响，但我们能控制什么?”

这正是团队开始寻找的。

研究

为了至少部分回答这个问题，弗莱什纳和她的团队与海军合作，因为海军的水手经常在世界各地旅行并工作零星时间。潜艇军官经常挣扎，因为他们可能几周到几个月都看不到任何自然光。

“海军知道的性质会扰乱生物钟，”她说。“这是至关重要的，因为它会影响大脑功能和外围系统。”

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