新的研究表明睡前的高强度锻炼并不能保证一夜好眠

锻炼通常与良好的夜间睡眠呈正相关。但是，如果在一天中的特定时间或在睡前不久进行，它也会改变我们的睡眠方式。然而，尽管经过多年的研究，我们仍然对两者之间的联系知之甚少。

Concordia 研究人员发表在《睡眠医学评论》杂志上的一项新荟萃分析评估了 15 项已发表研究的数据，以了解单次剧烈运动如何影响睡前几小时内的年轻和中年健康成年人。

虽然没有两个身体是相同的，但研究人员确实发现，这些因素的组合会相互作用以增强或调节运动对睡眠的影响。

PERFORM 睡眠实验室的认知神经心理学家和研究员 Melodee Mograss 说：“当我们回顾这项工作的文献时，我们发现有很多不同的结果。”“有些取决于运动时间，有些取决于研究参与者的健康水平，甚至取决于运动类型。”

时间(几乎)就是一切

睡眠、认知和神经影像实验室的博士后研究员、该研究的主要作者Emmanuel Frimpong说，他们的主要目标是评估高强度运动是否会影响之后的睡眠，并了解哪些因素可能会影响睡眠。

研究人员结合了 15 项研究的数据并进行了一项统计分析，该分析检查了诸如运动时间——傍晚或深夜——以及停止运动和就寝时间之间的时间——少于两小时、大约两小时和两到四个小时。

其他变量包括参与者的健康水平(久坐不动或身体活跃)、阈值强度和锻炼持续时间。他们还分析了特定类型的运动如何影响睡眠。

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