专家揭示了您对节食上瘾的关键迹象

虽然以健康的体重为目标是可以的，但对食物、运动和瘦身的痴迷会破坏你的情绪健康。

这位歌手告诉Harper's Bazaar，她“在节食上花费了太多时间，错误地认为自我保健意味着锻炼和过度注意自己的身体”。

位于柴郡的康复诊所Delamere Health 的专家表示，碧昂斯的信念与所谓的“饮食文化”息息相关。

简而言之，饮食文化是指认为瘦身高于某人的健康和福祉的信念。

“我们每天都在体验饮食文化，但大多数人并不知道。那是因为它深深植根于我们的社会，看起来完全正常，”德拉米尔说。

你对节食上瘾的迹象是什么?

每个人都在他们生命中的某个时刻节食。

但是什么时候它走得太远了，健康体重和幸福的信息消失了?

你对饮食上瘾的迹象，以及饮食文化延续下来的信息，包括：

锻炼以消耗特定数量的卡路里

遵循限制性饮食

减少或避免被认为有害的食物类别，例如糖、脂肪或乳制品

因吃食物而感到内疚或羞耻

基于饮食的仪式

用尼古丁、水或咖啡等其他物品抑制食欲

避免需要食物消费的社交环境

对身体形象怀有强烈的负面情绪和感觉

定期衡量自己并根据结果改变行为

脂肪羞辱行为

嫉妒他人的体重或身体形象

为什么持续节食有害?

肥胖水平处于危险的高位，而政府热衷于解决这个问题，为什么“饮食”被认为是不好的?

“饮食文化是对减肥的赞美，它掩盖了我们对自己的感受和对待自己的判断和决定，”德拉米尔专家说。

“[它] 会助长对饮食和锻炼的强迫性和消极想法，从而对您的心理健康产生负面影响。”

饮食文化中根深蒂固的一些意识形态包括一些食物“好”而另一些“坏”。

一个人也可能认为锻炼必须被用作燃烧当天吃掉的食物的一种方式，并且只专注于吃低卡路里的食物而不是营养丰富的食物。

但最重要的是，“这是控制你的身体的想法，特别是在食物消耗方面，”Delamere 专家说。

“习惯于认为饮食文化是一种正常生活方式的人往往自尊心低下，自我形象不佳，参与消极的自我对话，并相信苗条会使人更成功、更美丽。

“饮食文化通常会引发羞耻感、内疚感、尴尬感和低自我价值感。

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