每天步行30分钟的中风患者死亡风险可降低54%

一项新研究表明，每周至少步行或园艺 3 至 4 小时，或每周至少骑自行车 2 至 3 小时，或中风后同等的人，因任何原因死亡的风险可降低 54%。该研究发表在 2021 年 8 月 11 日的网络版《神经病学》(美国神经病学学会的医学期刊)上。该研究发现，对年轻中风幸存者的益处最大。当 75 岁以下的人至少锻炼到这个量时，他们的死亡风险降低了 80%。

研究作者 Raed A. Joundi, MD, DPhil 说：“需要更好地了解体育活动对中风患者健康的作用，以设计更好的运动疗法和公共卫生运动，这样我们才能帮助这些人活得更久。” ，加拿大卡尔加里大学和美国神经病学学会的成员。“我们的结果令人兴奋，因为每周步行 3 到 4 小时就可以大幅降低死亡率，这对于许多先前中风的社区成员来说是可以实现的。此外，我们发现人们通过步行 6 小时获得更大的好处至每周 7 小时。这些结果可能会对未来中风幸存者的指南产生影响。”

该研究调查了 895 名平均年龄为 72 岁且有过中风史的人和 97,805 名平均年龄为 63 岁但从未中风过的人。

根据步行、跑步、园艺、举重训练、骑自行车和游泳等活动的问题评估平均每周身体活动。例如，人们被问到，“在过去的三个月中，您步行锻炼了多少次?每次大约花费了多少时间?” 研究人员使用每种身体活动的频率和持续时间来计算运动量。

研究人员平均跟踪参与者大约四年半。在考虑了其他可能影响死亡风险的因素(如年龄和吸烟)后，研究人员发现，25% 的中风患者死于任何原因，而从未中风的人中这一比例为 6%。

在中风组中，每周至少锻炼 3 到 4 小时步行的人中有 15% 在随访期间死亡，相比之下，33% 的人没有锻炼到最低量。在从未发生过中风的人群中，有 4% 的人进行过中风运动，而没有中风的人中有 8% 的人死亡。

研究人员发现，曾有过中风但年龄在 75 岁以下的人的死亡率下降幅度最大。在该组中，至少锻炼了最低量的人中有 11% 死亡，而没有锻炼的人中有 29%。75 岁以下且达到最低体力活动水平的既往卒中患者在研究随访期间死亡的可能性比未达到的患者低 80%。75 岁以上的人进行最低限度的锻炼获得的好处较少，但死亡的可能性仍然降低了 32%。

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