【桑果有什么功效与作用】桑果，又称桑葚，是桑树的成熟果实，味道酸甜，营养丰富。在中医中，桑果被认为具有滋补肝肾、养血润燥、清肝明目的功效。现代研究也表明，桑果富含多种维生素、矿物质和抗氧化成分，对人体健康有诸多益处。以下是对桑果主要功效与作用的总结。
一、桑果的主要功效与作用
1. 滋补肝肾
桑果性味甘寒，归肝、肾经，常用于调理肝肾不足引起的头晕目眩、腰膝酸软等症状。
2. 养血润燥
桑果含有丰富的铁元素和维生素C，有助于促进血液循环，改善贫血状况，并缓解皮肤干燥、便秘等问题。
3. 增强免疫力
桑果富含多酚类物质和抗氧化成分，能帮助清除体内自由基，提高身体抵抗力。
4. 降血糖、调节血脂
研究发现，桑果中的某些成分有助于调节血糖水平，对糖尿病患者有一定的辅助作用；同时也有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。
5. 护眼明目
桑果含有丰富的维生素A和类胡萝卜素，有助于保护视力，预防夜盲症和眼睛干涩。
6. 促进消化
桑果中含有一定的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。
二、桑果的营养价值（表格形式）
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效与作用 |
| 热量 | 约43千卡 | 提供能量 |
| 碳水化合物 | 约10克 | 供能来源 |
| 膳食纤维 | 约1.8克 | 促进消化 |
| 维生素C | 约9毫克 | 抗氧化、增强免疫 |
| 维生素A | 约7微克 | 保护视力 |
| 铁 | 约0.4毫克 | 补血、改善贫血 |
| 多酚类物质 | 含量较高 | 抗氧化、抗炎 |
| 花青素 | 含量丰富 | 改善血管功能、护眼 |
三、注意事项
- 桑果性寒，脾胃虚寒者不宜过量食用。
- 新鲜桑果容易变质，应妥善保存，避免食用变质果实。
- 孕妇及儿童食用前建议咨询医生。
综上所述，桑果不仅是一种美味的水果，更是一种具有多种保健功效的天然食材。合理食用桑果，有助于改善身体状况，提升生活质量。