每天坚持做30个俯卧撑确实是一项简单而有效的锻炼方式，尤其对于希望提升身体素质和塑造健康生活方式的人来说，它具有多方面的益处。然而，是否“有用”取决于个人目标以及训练方式的科学性。
首先，从身体健康的角度来看，俯卧撑是一种全身性的复合运动，主要锻炼胸部、肩部、三头肌等上肢肌肉群，同时也能增强核心力量和稳定性。坚持每天完成30个俯卧撑，可以逐步改善肌肉耐力与力量，长期坚持有助于预防因久坐或缺乏运动带来的肥胖问题，并减少患心血管疾病的风险。此外，俯卧撑不需要任何器械，在家中就能轻松完成，非常适合忙碌的现代人安排碎片化时间进行锻炼。
其次，对于初学者而言，30个俯卧撑是一个相对容易实现的目标，能够帮助建立信心并培养规律运动的习惯。但需要注意的是，如果仅满足于固定数量而不关注动作质量，则可能无法达到预期效果甚至造成身体损伤。因此，在练习过程中应确保姿势正确——双手与肩同宽、背部挺直、腹部收紧，避免塌腰或撅臀等错误动作。
最后，虽然每天坚持做30个俯卧撑对大多数人来说是有益的，但如果想要获得更显著的进步，建议结合其他类型的训练项目（如深蹲、引体向上）形成多样化计划。同时，根据自身情况适时调整难度，比如尝试单腿俯卧撑或钻石俯卧撑等进阶版本，以持续挑战自我并保持新鲜感。
总之，每天30个俯卧撑是一个良好的起点，只要坚持下去并注重方法，必将为你的健康带来积极影响。
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