含维生素d的水果和蔬菜有哪些（含维生素d的水果有哪些）

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1、含维生素D的水果有苹果、樱桃、柠檬、桑葚等。

2、维生素D主要存在于动物性食物中，如海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉等，都含有一些维生素D.只要经常去户外，获得足够的阳光，就可以合成维生素d。

3、 所以建议缺钙的人多晒晒太阳，有助于补充身体所需的钙。

4、维生素D是生命必需的营养素，能促进磷和钙的吸收，强健骨骼，有抗佝偻病的作用。

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