节食减肥一个月能瘦几斤（节食一个月可以瘦多少斤）

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1、 通常节食1个月可以瘦5-10斤左右，但单纯节食减肥是不可取的。因为通过控制饮食来减肥通常反弹率很高，从医学角度来看也不健康。因此，如果肥胖是由病理因素引起的，人们需要减肥，

2、 控制和治疗不建议节食。适当的运动，规律生活的调整，饮食结构的适当改变，通常比单纯依靠节食要快，减肥效果相对更稳定，不易反弹。

3、 单纯通过节食减肥通常是不可取的，因为节食会阻碍碳水化合物的摄入，可能会造成营养吸收相对较差，导致人体缺乏必需的维生素，导致失眠、多梦、脱发、心慌等一系列副作用。虽然一个月可以瘦5斤甚至10斤。

4、 但长期来看，依靠饮食减肥容易反弹，建议通过适当改善饮食结构，结合运动来减肥。

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