孕期便秘怎么解决（孕期便秘吃什么通便快）

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1、你可以服用乳果糖。

2、现磨的芝麻粉具有极佳的通便排毒功效。

3、饮食清淡，多吃含纤维素较多的食物，如豆芽、韭菜、芹菜、油菜等。

4、各种粗粮，如糙米、小麦、玉米；选择含有更多脂肪酸的食物，如坚果和植物种子。

5、 杏仁、腰果、核桃和多脂鱼；还有能促进胃肠蠕动的，如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

6、补充足够的益生元润肠通便。

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