做小燕飞多久见效（小燕飞做多久对腰部好）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，做小燕飞多久见效，小燕飞做多久对腰部好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 飞燕运动的主要目的是提高腰部的肌肉力量，可以维持腰椎的正常稳定，避免脊柱退变。平时可以一天锻炼三次，每次3-5分钟左右。随着肌肉力量的逐渐增强，

2、 而肌肉可以更好的适应这种力量，然后增加飞燕活动时间和持续时间，每天可以增加1-2分钟。久而久之，整个背部肌肉可以更加有力，腰椎的稳定性也会更强。

3、 部分腰椎间盘突出、骨质钙化增生、软骨退变可以得到很好的控制。但活动结束后，一定要注意腰部保暖，不要着凉，因为着凉会导致炎症代谢物进一步堆积，导致腰部疼痛。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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