预防颈椎病的运动方法图（预防颈椎病的运动方法）

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1、 预防颈椎病的运动方法主要与以下内容有关。首先是颈椎操，最简单最容易理解的就是饭字操，是指肩颈放松时，颈椎向前、后、左、右、右前、左后、左前、右后八个方向弯曲、拉伸、旋转。其次，游泳是最容易的。

2、 学蛙泳很容易，因为游泳时颈椎始终处于中立位和伸直状态，有利于缓解肩颈部的肌肉紧张，增强颈部肌肉和韧带的力量。最后，羽毛球，羽毛球也更要昂起头来，

3、 运动时颈部向不同方向运动，有利于缓解肩颈部的肌肉疲劳。日常生活中的跑步和各种球类运动也可以缓解颈部疲劳。无论哪种运动，运动前后都要放松和拉伸颈部和肩部肌肉。

4、 有条件的话可以做热敷、经络油推拉、颈椎按摩。运动疗法是预防颈椎病的最好方法，坚持运动疗法代价昂贵。

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