吃什么对头发好能让头发变多变黑（怎样可以让头发变多）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃什么对头发好能让头发变多变黑，怎样可以让头发变多很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、想要头发多，需要注意加强营养。

2、一方面，你应该注意均衡营养。

3、应多吃富含蛋白质的肉、蛋、奶、鱼虾，以及富含维生素的新鲜蔬菜和水果。

4、同时也可以重点吃黑芝麻。

5、 核桃、坚果、贝类等富含微量元素的食物。

6、除了注意饮食，还需要注意避免导致脱发的因素。

7、比如不要有太大的精神压力，可以经常听舒缓的音乐，不要有熬夜的坏习惯，每天睡前可以用温水泡脚。

8、 喝一杯热牛奶有助于提高睡眠质量。

9、还要注意不要吃太油腻的食物，保持体内激素水平的稳定，避免脂溢性脱发等症状的发生。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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