5个饮食和生活方式提示 可以帮助逆转脂肪肝疾病

肝脂肪变性是脂肪肝疾病的另一种名称，是由肝脏中脂肪的积累引起的，其中对肝脏的损害和其他健康问题是可能的后果。您可以通过采取一些生活方式的改变来帮助逆转脂肪肝疾病并改善肝脏健康，但要根据您的特定情况决定适当的行动方案，但是，您必须与您的医生或训练有素的营养师交谈。

在新德里Primus超级专科医院的高级顾问，胃肠病学家Abhai Singh博士接受HT Lifestyle采访时，提出了5种饮食和生活方式建议，以帮助脂肪肝疾病康复 -

1.减肥：脂肪肝的一个主要危险因素是体重过重，尤其是腰部。因此，治疗这种疾病的最佳策略之一是减肥。即使是少量的体重减轻，大约是体重的10%，也可以有益于您的肝脏。

2. 保持均衡饮食：脂肪肝可以通过健康的饮食来逆转。食用大量水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白、鳄梨、坚果和多脂鱼以及其他健康脂肪。限制或远离酒精、添加糖以及加工和油炸食品。

3. 定期体育锻炼对治疗脂肪肝至关重要。每周五天，尝试进行至少 30 分钟的中等强度活动，例如快走、骑自行车或游泳。

4. 控制血糖：脂肪肝疾病可能由于高血糖水平而发展。少吃含糖食物和饮料，而是选择复合碳水化合物，如全谷物、水果和蔬菜中的碳水化合物.

5. 减少饮酒量因为它会伤害你的肝脏，使脂肪肝疾病恶化。如果您患有脂肪肝，最好的做法是永远不要喝酒。如果您确实喝酒，请将每日摄入量保持在女性一杯和男性两杯。

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