吃苹果有利于减肥吗（晚上吃苹果可以减肥吗）

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1、 晚上吃苹果能不能减肥，取决于你吃苹果的方式，比如晚饭不吃苹果。在这种情况下，你可以控制晚餐的热量。苹果四两的话，提供的热量是90千卡。通常晚餐一顿饭，如果吃的相对清淡，也是300-400千卡。单纯吃苹果代替正餐，摄入的能量少，能达到减肥的目的。

2、 如果你吃正常的晚餐，晚上额外吃苹果作为正餐，其实摄入的热量不是减少了，而是增加了。这种情况下，不能减肥。但对于减肥的人来说，建议每周2-3天或间隔2-3天用苹果代替晚餐。间歇性禁食可以达到逐渐减肥的目的。每次苹果数量控制在四两以内。但是你不能每天晚饭都吃扁水果，因为苹果不是营养食物，至少缺乏优质蛋白质，所以每周吃2-3次苹果餐代替正餐就可以达到减肥的目的。

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