跑步跑多了膝盖疼怎么办（跑步腿疼怎么办）

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1、 随着人们越来越关注自己的健康，许多人可能会选择跑步作为一种健身方式。跑步时会出现腿痛。要搞清楚患者腿疼的原因，可能要从两个方面入手，一个是跑步，一个是腿。

2、 跑步要判断跑步方式是否正确，比如跑步姿势是否正确，跑前是否有热身，跑后是否有拉伸，平时是否有肌肉力量锻炼，跑量和步速是否超出身体承受范围。还有腿，也叫膝关节。有些人的膝关节之前可能有一些旧伤，比如半月板撕裂或者先天性发育不良，比如盘状半月板。即使他们跑得正确，如果他们的膝关节不好，他们也可能会疼痛。所以当跑步过程中出现腿痛时，只有分析原因，根据原因进行治疗，才能得到非常好的临床效果。比如跑步不正确，可能需要改善跑步姿势，跑前热身，跑后拉伸，加强力量锻炼。如果膝关节有问题，可能需要对膝关节进行诊断和治疗，甚至很多人可能因为膝关节本身的原因不适合跑步。只有详细分析每个人的情况，才能得到非常合适的治疗。

3、 跑步后可以按摩腿部，尤其是腿部疼痛的部位，或者用适当的力度拍打疼痛部位，有助于促进腿部的血液循环，帮助肌肉中的乳酸尽快排出，从而缓解腿痛症状。

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