女生仰卧起坐省力诀窍（为什么仰卧起坐一个都做不起来）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，女生仰卧起坐省力诀窍，为什么仰卧起坐一个都做不起来很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 仰卧起坐之所以不成功，主要和仰卧起坐锻炼的肌肉有关。

2、仰卧起坐主要涉及腰腹部的肌肉，包括腰方肌、腰大肌和背阔肌。

3、腹肌主要有腹直肌、腹斜肌、腹斜肌和腹横肌。

4、这些肌肉群的肌肉力量很差，所以做仰卧起坐非常困难。

5、因为这个动作需要大量的肌肉收缩，当这些肌肉收缩时，身体从仰卧位变为坐姿，这就是仰卧起坐的整体姿势。

6、首先要加强腹肌和背肌的力量，这样才能形成仰卧起坐的完整动作。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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