缓解痛经的有效办法（缓解痛经的生活小细节）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，缓解痛经的有效办法，缓解痛经的生活小细节很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

女人每个月都有那几天，坐立不安，情绪烦躁，尤其是痛经，更让人苦恼。以下是日常生活的七个小贴士。只要坚持，一定可以远离痛经。

1.暖胃暖背。在肚子或背部放一个热水袋，防止肚子和背部受凉，可以有效缓解痛经。

2、洗澡。很多人都知道，长期用温水洗澡可以缓解痛经。如果加上盐浴按摩，会让人放松。

3.蜷着腿躺在床上。以胎儿的姿势即蜷腿躺在床上，可以减少腹痛、乳房胀痛等不适。

4.健身。参加一些较慢的运动，比如瑜伽。

5、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮泡茶。

6.月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。因为菠萝中含有一种可以放松人体肌肉的菠萝蛋白酶，可以缓解经期疼痛。

7.多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐，少喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料，少吃甜食。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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