【猕猴桃的热量】猕猴桃是一种广受欢迎的水果，因其丰富的维生素C含量和独特的酸甜口感而备受青睐。在关注健康饮食的人群中，了解猕猴桃的热量是十分重要的。以下是对猕猴桃热量的详细总结。
一、猕猴桃的热量概述
猕猴桃属于低热量水果，适合想要控制体重或保持健康饮食的人群食用。每100克新鲜猕猴桃的热量大约在61大卡左右，具体数值可能因品种、成熟度和大小略有差异。
猕猴桃不仅热量低，还富含膳食纤维、维生素C、维生素E以及多种矿物质，有助于增强免疫力、促进消化和改善皮肤状态。
二、猕猴桃热量表（按常见食用量）
| 食用量（克） | 热量（大卡） | 备注 |
| 50克 | 约30大卡 | 一小颗猕猴桃 |
| 100克 | 约61大卡 | 常见参考值 |
| 150克 | 约92大卡 | 适合轻食搭配 |
| 200克 | 约122大卡 | 可作为加餐 |
三、猕猴桃的营养价值简述
- 维生素C：猕猴桃是维生素C的良好来源，有助于提高免疫力。
- 膳食纤维：有助于促进肠道健康，预防便秘。
- 抗氧化物质：如类黄酮和多酚，有助于清除自由基，延缓衰老。
- 低糖高水：水分含量高，糖分适中，适合多数人群食用。
四、食用建议
- 适量食用：虽然猕猴桃热量低，但也不宜过量，以免引起胃部不适。
- 搭配均衡：可与其他低热量食物如蔬菜、全谷物搭配，形成更健康的饮食结构。
- 注意过敏：部分人对猕猴桃可能产生过敏反应，初次尝试应少量食用。
总的来说，猕猴桃是一种营养丰富、热量适中的水果，适合日常适量食用。了解其热量有助于更好地规划饮食，实现健康目标。