1、一粒至两粒。维生素是人体不可缺少的营养素，但维生素b难直接被人体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活动。
2、维生素b泛存在于动物食品中。而且其形态不易被人体吸收。此外，维生素B是唯一含必须矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。维生素b属B群维生素，却能贮藏在肝脏，用尽贮藏量后，经过半年以上才会出现缺乏症状。人体维生素b要量极少，只要饮食正常，就不会缺乏。
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问维生素b12一天吃几粒
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