【7个月宝宝吃什么辅食】7个月的宝宝正处于从纯母乳或配方奶过渡到多样化辅食的重要阶段。这个时期的宝宝开始对食物产生兴趣，消化系统也在逐渐发育，适合引入更多种类的食物。合理搭配辅食不仅能提供充足的营养，还能帮助宝宝适应不同的口感和质地。
以下是为7个月宝宝推荐的常见辅食种类及注意事项：
一、辅食添加原则
1. 由少到多：初次尝试时，每次只添加一种新食物，观察3-5天无过敏反应后再继续。
2. 由稀到稠：从流质、泥状逐渐过渡到半固体、碎状。
3. 由细到粗：根据宝宝咀嚼能力逐步增加食物颗粒大小。
4. 避免添加调味品：如盐、糖、酱油等，以免加重肾脏负担。
5. 注意食物安全：确保食材新鲜、煮熟透，避免过硬或易噎食的食物。
二、7个月宝宝推荐辅食列表（总结+表格）
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 谷物类 | 强化铁米粉、米糊、小米粥 | 易消化，富含铁元素，适合初期辅食 |
| 蔬菜类 | 胡萝卜泥、南瓜泥、土豆泥、菠菜泥 | 富含维生素和矿物质，需煮熟后打成泥 |
| 水果类 | 苹果泥、香蕉泥、梨泥、猕猴桃泥 | 可直接食用或蒸熟后打泥，避免酸性过强水果 |
| 蛋白质类 | 蛋黄泥、豆腐泥、肉泥（鸡肉、猪肉） | 提供优质蛋白，建议从蛋黄开始尝试 |
| 动物性食物 | 小鱼泥、肝泥 | 富含铁和锌，但需注意卫生和烹饪方式 |
| 其他 | 面条（软烂）、馒头碎、软米饭 | 逐渐引入固体食物，锻炼咀嚼能力 |
三、注意事项
- 过敏观察：首次尝试新食物时，应在白天进行，并观察是否有皮疹、呕吐、腹泻等过敏反应。
- 保持规律喂养：每天可安排2-3次辅食，与母乳或奶粉间隔一定时间。
- 鼓励自主进食：可让宝宝自己抓取食物，培养进食兴趣。
- 避免危险食物：如坚果、糖果、蜂蜜、生冷食物等，不适合7个月宝宝。
通过科学合理的辅食添加，可以为7个月的宝宝打下良好的营养基础，促进身体和智力的健康发展。家长应耐心引导，根据宝宝的接受程度灵活调整。