【善存的功效与作用】善存（Centrum）是一种常见的复合维生素和矿物质补充剂，适用于日常营养摄入不足的人群。它含有多种人体必需的维生素和矿物质，旨在帮助维持身体的正常功能，并支持整体健康。以下是关于善存的主要功效与作用的总结。
一、善存的主要功效与作用
1. 补充日常所需营养
善存包含多种维生素（如维生素A、C、D、E、B族等）和矿物质（如钙、铁、锌、镁等），有助于弥补饮食中可能缺乏的营养素。
2. 增强免疫力
其中的维生素C、维生素D和锌等成分有助于提高免疫系统的功能，减少感染风险。
3. 促进能量代谢
B族维生素在能量代谢过程中起关键作用，帮助身体将食物转化为能量。
4. 维护骨骼健康
含有钙、维生素D和镁，有助于维持骨骼强度和密度，预防骨质疏松。
5. 改善皮肤和头发健康
维生素A、C、E以及生物素等成分对皮肤、头发和指甲的健康有益。
6. 支持心血管健康
某些B族维生素（如叶酸、维生素B6、B12）有助于降低同型半胱氨酸水平，从而保护心血管系统。
7. 缓解疲劳与压力
维生素B群有助于调节神经系统，缓解因营养不良或压力引起的疲劳感。
二、善存主要成分及作用一览表
| 成分名称 | 功效与作用说明 |
| 维生素A | 支持视力、免疫系统和皮肤健康 |
| 维生素C | 抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成 |
| 维生素D | 促进钙吸收、维持骨骼健康 |
| 维生素E | 抗氧化、保护细胞免受自由基损伤 |
| 维生素B1（硫胺素） | 能量代谢、神经系统功能 |
| 维生素B2（核黄素） | 能量代谢、维持皮肤和眼睛健康 |
| 维生素B6 | 神经系统功能、血红蛋白生成 |
| 维生素B12 | 红细胞生成、神经系统健康 |
| 叶酸 | 支持细胞分裂、预防贫血 |
| 钙 | 维持骨骼和牙齿健康 |
| 铁 | 血红蛋白生成，预防贫血 |
| 锌 | 增强免疫力、促进伤口愈合 |
| 镁 | 支持肌肉和神经功能、维持心脏健康 |
| 生物素 | 促进皮肤、头发和指甲健康 |
三、适用人群
- 饮食不均衡或营养摄入不足者
- 儿童、孕妇、老年人等特殊人群
- 工作压力大、经常熬夜、睡眠不足者
- 有慢性疾病或长期服用药物者（需遵医嘱）
四、注意事项
- 善存为膳食补充剂，不能替代均衡饮食。
- 长期服用前建议咨询医生或营养师。
- 过量摄入某些维生素（如维生素A、D）可能导致中毒。
- 对某些成分过敏者应避免使用。
综上所述，善存作为一种综合性的维生素补充剂，在日常营养支持方面具有一定的辅助作用。合理使用可以有效改善营养状况，提升生活质量。