孕期的食谱（孕妇孕期食谱有哪些）

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1、在怀孕早期的时候，胎儿生长缓慢，孕妇基本不需要特殊的营养成分。

2、怀孕三个月以后，胎儿身体各个器官都已经成型，在生长发育期，需要多吃营养丰盛的食物。

3、建议每日的饮食内容包括，每天吃一两个鸡蛋，瘦肉包括鱼虾100克左右，豆类食物150克左右，蔬菜600克左右，谷类500克左右，油盐糖适量。

4、并且要适当的吃海带、紫菜、虾皮、虾肉等，要每天喝一杯牛奶。

5、并且还可以适当的吃芝麻、花生、核桃、葵花籽之类的坚果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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