坐的时间长腰疼怎么办?（坐的时间长了腰疼怎么办）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，坐的时间长腰疼怎么办?，坐的时间长了腰疼怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、病情分析：久坐对腰肌的伤害是非常大的。

2、长时间保持坐姿，两侧腰肌出现酸痛的症状，提示腰肌出现超负荷情况。

3、这时候需要改变体位，站立后做伸展运动。

4、可以腰部先环形顺时针逆时针转动。

5、然后上臂上举后合实，向两侧做拉伸动作。

6、然后再双脚并拢站立，保持脊柱直立，向后做拉伸动作。

7、以上动作做2组到3组。

8、腰肌疼痛症状，多数能自行缓解。

9、最主要的还是要求避免久坐的作息方式，才能避免腰肌的过度劳损。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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