青少年应该睡几个小时充足（青少年应该睡几个小时）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，青少年应该睡几个小时充足，青少年应该睡几个小时很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、青少年建议每天夜间至少要保证7-8个小时的高质量睡眠才能让人体的大脑和各个脏器有充分的休息时间，保证人体的精力充沛以及各脏器的功能正常。

2、要注意这个休息时间一定要在夜间充分睡眠，而并不是颠倒睡眠或者晚睡晚起，不符合人体的正常生物节律，就算睡眠的总时间足够也不可以达到比较好的休息作用。

3、青少年人处于生长发育期，在睡眠之中人体促进生长发育的激素会分泌增加，因此青少年人所需求的睡眠时间会比成年人要更多。

4、婴幼儿、儿童的睡眠时间会更长，达到10个小时以上。

5、正常成年人一般夜间保证6-7个小时的高质量睡眠就可以。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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