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如何锻炼能提高性功(怎么锻炼可以提高性能力)
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,如何锻炼能提高性功,怎么锻炼可以提高性能力很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、提高性能力的主要方式包括以下几种:体育锻炼,包括强健全身肌肉、四肢强健有力,有益于性生活,而四肢不够强健在某一体位进行性交时,常常感觉到难以支撑下去,从而过早结束性生活。
2、增强局部肌肉功能,局部肌肉,包括骨盆肌肉、腰腹肌、耻骨尾骨肌等,从而改善男人对射精的控制。
3、结合自己生理特点选择运动方式和环境,要保持个体的生理特点,避免选择对身体有危害的运动方式。
4、2、对阴茎的直接锻炼,最基本的方法,包括阴茎指压法,无论在疲软状态,还是在半勃起或充分勃起状态,反复持久用手指抓捏阴茎,阴茎指压法按摩可以增强阴茎神经的血管活力,有效提高性能力。
5、利用淋浴按摩阴茎,用喷头把温水淋至阴茎前端和根部周围,利用水压对穴位进行集中的热水流按摩,可以直接活跃支撑勃起的韧带和神经,冷热水交替局部淋浴效果锻炼更佳。
6、3、提肛运动,坚持做提肛运动可以活跃同阴茎勃起的盆底肌肉和强韧程度,还可以改善会阴部的血液循环。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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