晚上睡不着觉怎样才能快速入睡（晚上睡不着怎么办）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上睡不着觉怎样才能快速入睡，晚上睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、晚上睡不着容易胡思乱想，白天精神差，易出现嗜睡、记忆力减退等症状。

2、失眠大多数与心理原因有关，要保证睡眠质量，有良好的心理状态。

3、平时不要有太大的心理压力，晚餐不可过饱，睡前不可饮水过多，以免频繁上厕所而影响睡眠质量。

4、不要过早上床休息，泡热水澡有利于缓解疲劳，缓解紧张的心理状态，适当运动，听舒缓的音乐。

5、做有利于改善睡眠的瑜伽操，瑜伽操能使全身放松，有利于改善睡眠质量。

6、平时不熬夜，每晚11点前休息，养成良好的睡眠习惯，长期出现顽固性失眠的症状最好到医院进行心理疏导。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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