腰部热身动作有哪些（热身动作有哪些）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰部热身动作有哪些，热身动作有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、热身运动有哪些:脖子和胳膊左右旋转，伸展上肢。

2、2、前后踢腿，活动髋关节和膝关节。

3、3、站立，两手交叉，一脚正常站立，一脚脚尖着地，同时活动腕关节和踝关节。

4、4、身体左右转动，活动腰部。

5、5、压腿，拉伸腿部肌肉和筋膜。

6、6、两腿交替抬高，活动髋关节。

7、7、屈膝运动，活动膝关节。

8、以上活动均需做20次以上，才能充分热身。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！