如何有效长高16岁（如何有效长高）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何有效长高16岁，如何有效长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如果是处于青春期时期，青春期是身体生长发育高峰期，骨骺线还没有闭合，想有效长高的话，首先要生活规律，不熬夜，保持良好睡眠，不抽烟不喝酒，要加强营养的补给，保持营养均衡，不偏食，多吃水果，蔬菜，骨头汤等富含维生素和钙之类的食物。

2、同时还要加强体育锻炼，比如打篮球，游泳等，能刺激骨细胞分裂增多，对长高都是有帮助的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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