五点支撑法要做多久?（五点支撑法有什么坏处）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，五点支撑法要做多久?，五点支撑法有什么坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、只要五点支撑法正确，一般没有坏处。

2、除非颈椎病比较严重，出现脖子痛、头晕等不适，否则不建议做。

3、建议小燕可以代替五点支撑。

4、五点支撑法是锻炼背部肌肉的简单训练方法。

5、具体方法是：取仰卧位，屈膝。

6、 以头、肘、脚为支撑，腰腹发力，将骨盆抬高到最大，停顿几秒，然后慢慢落下，重复动作。

7、该动作可作为慢性腰痛、腰椎间盘突出、腰椎筋膜炎患者的日常康复训练方法，对预防腰痛也有效。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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