小腿肌肉拉伤怎么快速恢复按摩（小腿肌肉拉伤怎么快速恢复）

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1、腿部肌肉劳损是一种常见的运动损伤，通常发生在小腿后侧的比目鱼肌和腓肠肌。

2、原因是剧烈或不规律的运动造成的。

3、所以在做运动之前，一定要做足够的热身运动，尤其是在寒冷的冬天。

4、 需要先拉伸或慢跑一些肢体，让肌肉逐渐达到运动的状态。

5、此外，在特别剧烈的运动前可以佩戴一些护膝、护腿等保护措施，达到保护的目的。

6、小腿肌肉拉伤后一定要特别注意，可以用一些冰块冷敷。

7、 进行局部按摩，避免短时间内再次运动，最好通过专业理疗师恢复自己的正规系统，以免留下后遗症。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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