平板支撑能减肚子吗?能练腹肌吗?（平板支撑能减肚子吗）

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1、 通过平板支撑可以达到减肚子的效果。平板支撑是前屈肌和后伸肌的共同作用，会使全身肌肉处于紧张状态，相应消耗更多能量。结合饮食控制，可以达到减少腹部脂肪的效果。

2、 求美者在平板支撑初期由于基础体重较重，达不到标准平板支撑或者只能坚持几秒钟，但一定要有信心，坚持下去。通过锻炼，可以增加支撑平板的时间和动作的规范性，

3、 比如平板支撑的时间可以从几秒到十几秒到几十秒，甚至几分钟逐渐达到。

4、 随着平板支撑时间的延长，会在短时间内获得减肚子的效果，对塑造全身肌肉形态也有很好的治疗作用。了解这种情况后，求美者应该每天坚持平撑，但要保护好自己，不能超过自己的支撑。

5、 防止肌肉拉伤。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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