原地跑步能减肥吗（跑步能减肥吗）

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1、你可以通过跑步减肥。

2、跑步是一项非常好的运动，需要大力提倡。

3、有科学的跑步方式。

4、每天跑步30分钟以上，每周150分钟，能有效改善脂肪代谢，降低胆固醇和甘油三酯水平。

5、 并且可以改善胰岛素抵抗的问题，降低血糖，减少糖尿病的发生，减少脂肪肝的发生，这也是可以逆转的。

6、跑步可以有效增加热量消耗，有效改善腹围，减轻体重。

7、跑步的时候有几个细节需要注意。

8、 比如跑步时，采取速度交替的方法，一会儿快跑，一会儿慢跑，快时心率要达到130次/分钟以上，能有效刺激心肺，达到更好的锻炼身体、减肥塑身的效果。

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