怎么能去体内湿气（怎样去体内湿气最有效）

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1、除湿要从饮食、运动、中药三个方面综合调理。

2、首先，你应该在饮食上戒酒。

3、酒精可以帮助湿热，所以你必须减少或禁止酒精的摄入。

4、脂肪、甜味和油腻的食物，如肉类和油性食物，会影响脾胃的健康，增加脾胃的负担。

5、 一旦脾的燥湿功能减弱，湿气就会聚集在中焦。

6、因为体内的湿气不被溶解，久而久之就会变成痰浊，痰浊郁结转化为热或者湿气由寒入寒，侵入脏腑和关节，形成其他阴阳不和或痹证。

7、其次，通过锻炼， 每天坚持1小时左右，保持体内阳气畅通，阳气始终保持，使气血从经络有效循环，使湿气不断代谢。

8、如果总是不运动，就会一直处于气滞血瘀的状态，湿气不排除。

9、最后，中医调理， 如果有脾虚，可以用沈凌白术散健脾利湿。

10、如果脾不虚，食欲良好，但身体感到困倦乏力，可用魏萍散或其他健脾利湿的中药，如薏苡仁、藿香、佩兰等，进行全面调理。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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