睡眠质量不好调理方法（睡眠质量不好怎么调理）

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1、睡眠质量差是失眠的一种现象。

2、失眠是指无法入睡，或无法保证睡眠的状态，导致各种原因引起的睡眠不足，难以入睡。

3、睡眠深度或频率过短、早醒、睡眠时间不足或质量差是最常见的疾病。

4、 首先，改掉不良的生活习惯，培养良好的生活规律，是治疗失眠的关键。

5、床只能用来休息。

6、失眠患者不要在床上看书、吃东西，定时起床。

7、还要保证心情愉快，最好不要压力太大，一定要调整心态。

8、 如果休息还是不好，可以吃药治疗，口服佐匹克隆治疗。

9、也可以睡前用热水泡脚20-30分钟，或者睡前喝杯热牛奶，对睡眠很有帮助。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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