腰椎间盘突出症怎样自我治疗（腰椎间盘突出症自我调理方法）

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1、在急性期，腰椎间盘突出症患者的自我调节方法包括：1。

2、躺在硬板床上，平躺时双膝微屈，腘窝下垫一个小枕头，全身放松，腰部自然落在床上，侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然枕在枕头上。

3、2.下床：由卧位改为俯卧位。

4、 抬起上肢，伸展腰部，慢慢将身体重心移向床边。

5、一个下肢先着地，然后另一个下肢向下移动，扶着床边站起来。

6、3、坐姿：坐着的时候腰要直，椅子要有硬靠背。

7、椅子腿高度等于病人从膝盖到脚的高度。

8、坐着的时候， 膝盖略高于臀部。

9、如果椅面太高，可以在脚下放一个踏板。

10、4、坐起，从座椅上站起来，一侧下肢从椅子侧面向后方移动，腰部挺直，调整好重心后站起来。

11、恢复期做自我锻炼，加强背部肌肉，增加腰椎的活动度。

12、 第二，可以增加腰椎的稳定性。

13、有仰卧抬骨盆，抱膝摸胸，侧抬腿，爬着摸手肘，直腿抬高，压腿，仰卧起坐等等。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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