腿部肌肉如何锻炼的快（腿部肌肉如何锻炼）

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1、 腿部肌肉的锻炼需要根据具体情况来判断。如果正常人锻炼腿部，建议可以做慢跑、登山、带器械深蹲运动、骑自行车等。都可以专门锻炼自己的腿部肌肉。如果腿部功能障碍是由外伤或其他原因引起的，

2、 康复后期做肌肉锻炼时，要考虑循序渐进的原则，多种方式综合锻炼。比如前期不能下床时，要优先进行肌肉的等长收缩运动和关节的无负荷屈伸运动。

3、 等长收缩运动是使腿部肌肉在不活动肢体的情况下收缩放松的运动。配合关节非负重屈伸运动，可防止肌肉萎缩和关节僵硬，同时保护受伤肢体，不影响病情恢复。腿部肌肉康复运动后期可以逐渐下床活动。

4、 比如慢走和蹬车，可以有针对性的锻炼腿部肌肉。

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