瑜伽背部拉伸动作（背部拉伸动作怎么做）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，瑜伽背部拉伸动作，背部拉伸动作怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 在日常生活中，或者在工作学习中，由于坐姿和站姿不正确，会发生多种背部疾病。可采取正确的背部伸展运动，改善背部肌张力，改变或纠正腰部的力线，可增加腰部韧带弹性，缓解临床症状。

2、 对于具体的背部伸展运动，可以指导患者取仰卧位，然后抬起一侧下肢，同时保持膝盖伸直，保持10-15秒。也可以用半桥操指导患者取仰卧位，屈腿，同时提臀，挺直腰胸。

3、 坚持10-15秒。指导患者取仰卧位，抬起双下肢，同时伸直双腿，提臀提腰，可拉伸腰部，增加腰椎关节的稳定性，减轻或缓解临床症状。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！