肝火旺如何调理吃什么（肝火旺如何调理）

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肝火旺盛我们并不陌生，这是我们日常生活中经常遇到的现象。肝火的临床表现是头晕、消瘦、易怒、口苦、目赤，可见它对我们正常生活的影响有多大。如果不加以调控，很容易引发肝病。

要调理旺盛的肝火，就要做到以下几点：

1、注意饮食，不要吃容易上火的食物，如辛辣、油炸、烧烤、油腻的食物，可以吃降肝火的食物，如苦瓜、绿豆汤、绿茶、黄瓜、西红柿、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、草莓绿豆粥等。能起到清热泻火的作用。

2、保持情绪稳定人的情绪对肝脏的影响很大，肝脏喜欢抑郁、生气、生闷气等不良情绪会导致肝脏气血郁结。所以，要学会控制自己的情绪，无论发生什么都不要生气，以免伤肝，不给自己生气的机会。

3.坚持适度运动。运动可以养肝，但不能太剧烈。最好选择慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等。不需要太久，半个小时就好。

4.保证充足的睡眠。晚上11点到凌晨3点这段时间，血液会流经肝胆，身体要处于完全休息的状态，这样肝脏的代谢和修复才能顺利进行。

5、中药调理，防止肝火上升，可以用简单的中药调理。中药常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、茵陈。

6.肝火旺盛的人要注意多喝水，最好喝白水，少喝饮料，少喝酒，少抽烟，多吃新鲜水果蔬菜，室内注意定时通风。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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