含锌的食物有哪些食物（含锌的食物有哪些）

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1、含锌食物和蔬果：一、食物是海鲜中的贝类，如牡蛎、扇贝、鲍鱼等。

2、二是瘦肉，如瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉。

3、三是经常吃的坚果，如核桃、榛子、开心果、葵花籽等。

4、第四，深色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜。

5、第五，水果中橙黄色的食物，如橘子、柠檬、橙子等，往往是含锌量高的食物，也是果蔬。

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