肠胃不好怎么调理最有效小孩（肠胃不好怎么调理）

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现在工作压力越来越大，饮食也不是很规律。很多人容易肠胃功能紊乱，出现很多疾病，那么如何调理肠胃呢？

1.晚饭后休息一下

饭后食物集中在胃里，需要大量的消化液和血液来消化。此时，即使只是散步，血液也会被输送到身体的各个部位，胃肠道的供血也会相应减少，食物也不会被充分消化。另外，消化液是吃东西的条件反射产生的，胃里吃饱了，胃液才能分泌旺盛。所以饭后休息一下，可以充分消化吸收食物营养。

2、分开用餐，防止感染

说到胃病，不得不提幽门螺旋杆菌。大量研究表明，80%的胃溃疡是由幽门螺杆菌感染引起的，它甚至是胃癌的罪魁祸首。这种细菌是标准的“病从口入”，主要通过食物感染，寄生在胃和十二指肠黏膜内，使黏膜逐渐失去保护作用，组织发炎坏死，引发胃病。分开用餐可以降低感染幽门螺杆菌的概率。尤其是家里有人得了胃溃疡，分餐制就更重要了。

3.保持胃部温暖

胃外没有肌肉和脂肪，是外表包围最少的器官，所以最容易受到外界温度变化的影响。当人体受到冷空气刺激时，胃酸分泌大量增加，胃肠道痉挛性收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等。所以一定要保持胃部温暖。

4.不要吃宵夜

把一天三餐改成四五顿，晚饭晚点吃，避免吃宵夜。到了晚上，身体大部分组织器官代谢缓慢，开始进入“休息”状态，胃除外，因为有了零食。胃肠道被迫处于“紧张工作”状态，分泌大量胃液。此时分泌非常“不理智”，会腐蚀胃黏膜，产生糜烂、溃疡。

5.不要吃太多的冷食。

在饮食方面，除了基本的定食、定量原则外，中医还提示饮食寒热要适当。饮食的寒热不仅仅是温度的寒热，还有食物属性的寒热。比如西瓜、海鲜都是凉性的，有些肠胃不好的人吃了会拉肚子。肠胃较弱的人，要尽量了解不同食物的属性，避免过多的寒性食物，否则对肠胃是很大的负担。如果脾胃已经受损，饮食要适度。水果、果汁或饮料都是凉性的，不宜多吃。面包、馒头或养乐多等发酵食品不适合已经有痰的患者。油炸或烧烤食物容易上火，不宜多吃。

6.多吃姜

除了不要吃太多生冷的食物，生姜是很好的食物，值得推荐。姜叶是一种中药，可以健脾利湿。姜皮有轻微的利尿作用。姜叶能轻微刺激胃酸分泌，帮助消化，但不会过度刺激胃肠道，这也是为什么有些人在紧张、生病或呕吐时能得到缓解的原因。对于轻度腹泻，喝点姜汤也是有效的，因为可以抑制平滑肌的过度收缩。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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