补铁的食物有哪些效果最好（补铁的食物有哪些）

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1、日常补铁的食物有很多，比如动物肝脏，包括猪肝、鹅肝、鸭肝、羊肝、牛肝、鸡肝，还有猪血、羊血、牛肉、兔肉、羊肉、鸡蛋、瘦猪肉等，都富含铁。

2、此外，有些蔬菜含铁丰富，如海带、黑木耳、大豆、蘑菇、芹菜、大枣等。

3、还有一些富含维生素C的蔬菜水果，如柑橘、猕猴桃、西红柿等，也含有铁。

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