减肥中午吃什么主食不会胖（吃什么主食不会胖）

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1、疾病分析：要避免肥胖，就要控制饮食，保证营养均衡。

2、主食一般要粗细搭配，以大麦、荞面、玉米等粗粮为主。

3、大麦含有维生素和膳食纤维，是避免肥胖的健康食品。

4、荞麦富含氨基酸和脂肪酸，还含有油酸和亚油酸。

5、体内产生的花生四烯酸能有效降低血脂，大麦、玉米等杂粮富含膳食纤维，能降低血糖，帮助肥胖者控制血糖。

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