怎么样能变瘦（怎么变瘦）

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1、 如有明显肥胖，应先检查垂体功能和肾上腺功能，排除垂体肥胖和库欣综合征。

2、垂体腺瘤引起的垂体肥胖和肾上腺增生引起的库欣综合征需要手术治疗，去除病因后肥胖可自行改善。

3、排除这些疾病引起的继发性肥胖，要考虑运动不足或能量食物摄入过多诱发的单纯性肥胖。

4、单纯性肥胖可以通过增加运动量和减少食物摄入量来控制。

5、跑步、游泳、骑车、跳绳都是很好的减肥运动。

6、跑步游泳每次30分钟以上，骑车每次60分钟以上，跳绳每次100次以上，减肥效果较好。

7、每天的食量应控制在1200卡以内，每克淀粉主食提供4卡，每克脂肪提供9卡，即可计算出食量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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