什么食物补锌效果最好最快孕妇（什么食物补锌效果最好）

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1、 锌是人体所需的重要微量元素之一。

2、锌参与人体内许多重要的生化和代谢反应。

3、如果缺锌，就会出现食欲不振、抵抗力下降、味觉减退、脱发等。

4、锌要及时补充。

5、应该吃一些鱼类食物，如带鱼、鲳鱼、鲅鱼、秋刀鱼、海带、紫菜等海鲜，也可以适当吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉。

6、同时，一些植物性食物，如大豆、胡萝卜、大白菜、茄子、芹菜、土豆等也富含锌，苹果、梨、香蕉等水果也含有锌。

7、吃的时候注意搭配均匀，可以达到有效补锌的效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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