饭后多久可以洗头（饭后多久可以运动）

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胃下垂是由于膈肌悬吊力不足，支持内脏韧带松弛，或腹部内压降低，腹肌松弛，导致站立时盆腔内胃大弯，胃小弯最低点降至髂嵴线以下，常伴有十二指肠球部位置的改变。正常人的胃在腹腔内处于左上方，直立时其最低点不超过脐下两横指，位置相对固定。对维持胃的正常功能有一定的作用。任何能导致腹肌位置下降的因素，如膈肌活动减少、腹压、腹肌收缩、胃肠韧带、肝胃韧带、胃结肠韧带过度松弛等，都会导致下垂。

进食后，胃肠道完全排空大约需要4个小时。为了给胃最少的负担，你应该在饭后的不同时间选择以下不同的运动方式：

1.饭后半小时到一小时之间，可以做温和的运动，比如拳击、散步或者广场舞。

2.饭后1-2小时之间可以慢跑、游泳、骑自行车等活动；

3.对于剧烈运动，如剧烈跑步、足球、拳击等活动，至少在餐后3小时后可以考虑。

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